体育館はしご

ボディパンプしに隣町の体育館へ。ウェイトは（5+2.5+1）x2にした。自己評価70点。ボディパンプの他は，エアバイク30分（150kcal消費，心拍数128目標），ランニングマシン20分（8.0Km/h，200kcal消費，生ビール面クリア），あと下半身を中心にマシンを利用。
ハイテクマシンを使うを使う際，自分の体重をちょbit重めに申告しているのは秘密。

自宅に戻り夕食を摂ってから家族と地元体育館の温水プール。25mプールで平泳ぎ15往復＋クロール5往復，あわせて20往復（1000m）。クロールは苦手だ。
心地よい疲労感。帰宅後バニラアイスクリームをむさぼり食う。231kcal補給。それより深夜2：30からのMotoGPを観るために夜更かし出来るか不安。玉ヤンがんばれ！
明日は筋肉痛！。ごめんなさい嘘つきました。明後日です。