ボディパンプ60玉砕

今週もボディパンプ60に行った。スクワット時の最大ウェイトを（5+2.5+1）x2から（5+5）x2にしてみた。自己ベスト更新。先週モトクロスコース走った時にまだまだ足腰強くしないといけないと思ったからね。そして胸・背中は（5+2.5+1）x2といつもより1x2kg増量。どうにかなった。エクステンションやアームカールのときは先週地獄をみたにも関わらず先週と同じ5x2で挑んでみた。モトクロスコース走った時に足腰よりも腕の力不足を痛感したのでなんとしてもやり遂げたい。先週は途中に2回程腹のものが逆流しそうになったが今回は1回ですんだ。先週よりもちょbitだけ進歩（？）お下劣失礼。
この時点でほとんどのメニューで自己ベスト更新しまったためか精神状態がどうにかなってた。
続いて史上最大の難関ランジ。いつものように始める。ノッケからやたらキツい。ボトムハーフで限界を超えた。なんか意識が飛んでいる。逆足に移るときは体はリズムに合わせ動いているのに，有体離脱でもしているかのような感覚になった。ランジが終わり正気に戻ると通常2.5x2で行なうランジをいつもの倍の5x2で行なっていることに気付いた。
もうこうなったら最後まで5x2のウェイトは最後まで外さず乗り切ってやると気合いを入れ直しどうにか完走。
今回は欲張り，さらにランニングマシンに挑戦したのだがそのとき緊急事態が発生した。

いつもならふくらはぎがとっくにつりそうになっているのに何故か大丈夫。気を良くしてランニングマシン開始。まずは5分間時速6.0kmで歩き時速8.0kmにアップして走り始め数分が経ったとき，両足の太腿の裏側がつった！！！すかさずランニングマシンの［クールダウン］ボタンを連打。ダメだクールダウンでも誤摩化せない！間に合わない！［緊急停止］ボチッとな。どうにか助かった。周囲の人には気付かれないように，何事もなかったかのように，ゆっくりランニングマシンを降り一旦休憩。持参したスポーツドリンク飲み干す。見栄っ張り親父炸裂。
このまま帰宅するのはMOTTAINAIのでエアバイク漕ぎ始めたら大丈夫な感じ。90Wが適度な負荷で心拍数140強。10分走って問題なし。20分走っても平気だったので30分走ってから帰宅した。
本日は無理し過ぎたかも。ちょbit反省。

Comments

[投稿情報: ぜ]

なんか燃えてますな～
４０男同士がんばりましょ

[投稿情報: しげっち]

張り切りすぎるといけないということを指差し確認しました。