初めてのボディパンプ

正確には初めての「ボディパンプ60」に挑戦してきた。ちなみに今までやっていたボディパンプは「テック＋ボディパンプ45」というもので，最初の15分間で各メニューのポイントやフォームのチェックなど運動内容の説明を軽めの運動とともに紹介する。その後45分間ボディパンプを行なう。今回からは60分間みっちりボディパンプとなり内容も以前より濃くなる。インストラクターの予告では二の腕に効くメニューが2つほど追加されるということだった。
早速ボディパンプ60スタート。ウェイトは先週と同じく（5+2.5）x2からスタート。スクワットは自己最高タイ（5+2.5+1）x2にする。胸・背中のメニューを終え，新メニューのご登場。ウェイトを5x2で挑んだ。結論から言うと甘く見ていた。ここ最近はボディパンプ45の腕立てでへばったことなかったので全然イケルと確信していたのだが，両脇を締めた腕立て伏せで早くもKO。最後の10秒くらい潰れていた。その後の二の腕に効くアームカールの上半分やツーツー連続は腕の力だけで体を支えられない。フォームgdgd。今までランジが史上最大の難関メニューと信じて止まなかったワタクシであったがランジを超えるメニューの出現に驚愕するのであった。

その後のランジは新メニューの直後であったためか軽く思えてしまう程。ウェイトを2.5x2→5x2とボリュームアップ。自己ベスト更新。その後のメニューもどうにか乗り切りボディパンプ終了。
お約束のふくらはぎチェックであるが段差を降りる時に一瞬つりそうになったが間一髪セーフであった。
一晩経った今，ふくらはぎよりキーボードを操作する腕が猛烈に気怠い。