メモ帳

先週・今週と2週連続でボディパンプをサボった。しかも今週は飲んだくれた。2週間の運動不足を挽回すべく隣町体育館のトレーニング室に向かった。そして今回初めてメモ帳を持参した。メモ帳の目的はトレーニングマシンの内容をメモるためだ。
ということで今日の運動内容を晒してみる。

ランニングマシン30分 371.1kcal 4.40km ショートケーキ面途中
筋トレ（1セット10回を2セット）

レッグブレス＆カーフレイズ 88kg

エクステンション＆レッグカール 33.1kg

アダクション＆アブダクション 41kg

ショルダープレス 39kg

シーデットロー 43kg

チェストプレス 56kg

ロータリートーソ＆ツイスト 27.5kg

クランチ＆バッグ 55.5kg

ラットプルダウン 42kg

フライ 33.5kg

クロストレーナー 30分 ファットバーンコース レベル10 265.1kcal
2時間強たっぷり汗をかいた。
メモることでいつも以上に頑張ったしまった気がする。次回同じウェイトでいけるか怖い。それより

明日の筋肉痛の方が怖い。もとい明後日だ。