ロードレーサーを入手してから子供のように毎日自転車に乗っている。そういやギア付き自転車に乗るなんて小学校以来だからまさにリアル小学生だわ。走るときはiPhoneアプリのRunKeeper Proでトラッキングを行ないつつ走っている。自転車だとiPhoneの置場にこまるのだが現在のところバックパックに入れたりウエストバックに入れて携帯している。少し調べるとiPhoneを自転車にマウントするためのキットが出ているのだがレビュー眺めると振動で落ちるとかいうコメントをみかけたのでこの程度では俺の物欲は沸騰しない。ただ，ちょbitと気になっているのはアームバンドかな？サンワサプライのアームバンド
まぁ現在のところテキトーにiPhoneを携帯しRunKeeperでトラッキングしながらサイクリングしているのだが毎日乗っているもんだから走行距離も伸びる伸びる（笑）。月曜から今日（土曜）まで乗った段階で走行距離は200キロを越えた（正確には228.9㎞）。
実は昨日時点で170キロと200キロに満たなかったのでキリが悪いと勝手に妄想し筋肉痛の体に鞭を打ち本日人生二度目の榎本牧場ツーリングをしてきた。道中，前回より迷わなかったのは収穫。風もなかったのでラッキー。榎本牧場は土曜日ということもあり前回よりも自転車ツーリングライダーで溢れかえっていた。アイス買うのにしばらく並ぶ必要があったの程だった。満を持してご褒美のミルクと抹茶のジェラードをパクつく。もちろんうしスタンプも一個追加。小学生の頃のラジオ体操スタンプ並ではあるが密かな励みとして楽しんでいこう！
スポーツ
2010/08/14
2010/08/12
ちゃりトレ
日本代表には体力が必要というか全力で楽しむにはまず体力だろうということで血迷って自転車をゲットしてみた。正確にはロードレーサーというタイプのドロップハンドルの自転車。自転車に関して右も左も分からないので知り合いを頼りお店を紹介してもらいとにかく安いものを見繕ってもらった。自転車専門店らしく体のサイズを測定したところ，大き過ぎて売れ残ってしまっているフレーム560mmのお店で一番安い在庫が俺にジャストフィットということだったので即決。あとは走るのに最低限必要な装備を追加。細かい仕様は良くわからないがステムだけは吊るしの状態では俺の体には小さいということで130mmから150mmのものに変更した。（参考：ベーススペック）
自転車の引き渡し日が雨だったのでもはや奇麗な状態の写真はないが激安自転車ながらド素人には十二分のスペックのようだ。なんてったってギアチェンジが超カッコいい！ハンドル握ったままでシフト操作ができる。ハイテクだよ！
無駄にシフトチェンジしながら自転車屋から自宅まで20キロ程走ってみてふたつ程感じた。ひとつめは「ケツ痛い」，ふたつめは「ハエー」。初めてのロードレーサーなのでケツが痛くなるのは慣れていないのもあるだろうし，乗り方が悪いというのもあるだろう。でもちょっと我慢出来ない程の痛さだったのでパッド付きメッシュインナーパンツ
お尻対策の効果の程を検証するべく荒川サイクリングロードに行ってみることにした。うわさ程度に知っていたが実際走ってみると良く整備してあり感動すら覚えた。車でもバイクでも走ったことが無い道が身近にあることに幸せさえ感じる。とは言うものの初めての道なので要所要所で道を間違ったのはヒ・ミ・ツ（笑）。30キロ程北上したところで榎本牧場に到着。牧場しぼりたてミルクで作ったミルクジェラードを食し戻ってきた。熱中症対策としてドリンクボトルにスポーツドリンクを補充。
余力があれば桶川サーキットあたりまで行ってみたかったがさらに迷いそうだったのと，復路の体力が心配だったので勇気ある撤退を選択した（笑）。
復路は往路と違いやけに風を感じる。向かい風のようだった。疲れたので風を感じるのか？往路は追い風だったか？など色々考えたが何が事実かは未だ分からない。なにせ初めての自転車ツーリングだったので風をよむなんて余裕なんか無かったことだけは事実のようだ。
風に向かいながらなるべく風の影響を受けないよう頭を下げながら走った。往路のようには進まないし復路ではあっというまにドリンクボトルが空になった。バイクツーリングでは今迄考えたこと無かったけど自転車は風を意識しなければいけないということを学ぶと同時に気力体力も活力の重要な要素になることを実体験。復路もそれなりにミスコースしながらヘトヘトになって帰宅。いいトレーニングになりそうだと確信を持った。
自転車トレーニングを少しばかり初めて体に感じることとしてはお尻が痛いことを除けば，二の腕の筋力不足を痛感している。
能書きはこのくらいにして荒川サイクリングロードは今の自分には最良のトレーニングコースな気がするので今後も活用するつもりだ。
2010/08/01
2010/05/01
スポーツイヤフォン
ただ春の訪れとともに気温も上がってきていることもあり走り始めると冬場より汗をかく，汗は体中から吹き出すわけだ。元々走るのが大嫌いで意志の弱い俺は音楽を聞くことによってどうにかこうにか走ることがなんとなく続いている雰囲気なので音楽なしでは続けられる自信は1bitもない。つまり耳の中に入れているイヤフォンが汗にまみれて，外れたり音が聞こえなるという現実は音で誤摩化しながら走るという行為が持続できなくなることに等しい。
そこで，汗に強そうなスポーツイヤホン
を調べみたら全然知らないメーカーだけどアマゾンカスタマーレビューでオススメ度の高い商品を発見した。イヤーフックがついているので見た目からも外れにくそう。カスタムレビューを眺めるところ回りの音も聞こえるので安全にランニングができるそうだ。早速ポチってみた。届いたら以下にインプレを書く予定。はたしてほとばしるオヤジ汁に耐えられるのか？
2010/03/11
2010/03/10
2010/02/28
2010/02/11
LSDキメー #RunKeeper
LSDきまったのか？
RunKeeperでラリってるのか？ランニングハイを覚えてしまったのか？とにもかくにもほぼ1ヶ月大嫌いなランニングがテキトーに続いている。
LSDとは何か？ナイキ公式ブログから抜粋すると
LSD（ロング・スロー・ディスタンス）トレーニングは、ビギナーからシリアス・ランナーまで、持久力の向上を目指すランナーにとって必要不可欠なトレーニングだ。大切なのは、常に正しいランニング・フォームを意識して、ゆっくりとした一定のペースを維持して長時間走り続けること。途中でスピードを上げすぎて息切れなどをおこしてペースダウンなどしてしまわないように注意。このLSD トレーニングを繰り返すことで、筋肉の毛細血管が増え、持久力の向上につながる。 ランニング中は、スピードを上げたくなる気持ちをおさえて、会話が出来るくらいのゆとりのあるペースで、走りのリズムと呼吸のリズムを大切にすること。背中が丸くなっていないか、腕をしっかりと振れているか、正しいフォームをつねに意識することが大切。最後までしっかりとペースとフォームをキープすることを心がけてください。というゆるい練習方法をさもカッコ良く飾り立ててくれだけじゃなく，iTMSにLSD理論に沿った
アルバムがありリズムに合わせ走ることで，つらい・苦しい・休みたいという気持ちを麻痺させてくれる。さらに
RunKeeperというiPhoneのGPS機能を使った優れものアプリが走った現在位置のトラッキングだけじゃなく，走行時間，走行距離，区間タイムなど本格的な走行管理をしてくれちゃうのだよ。それだけじゃない結果をテキトーに呟けたりもする。つまりスポーツと音楽とiPhoneのコラボレーションじゃ〜。走るの大嫌いな俺はこれで堕ちた。
まだまだ人様に抜かれっぱなしで凹むばかりの俺だが，データを眺めると，上り坂だからペースが落ちたんだといい訳を探せたり，自己ベスト区間タイム更新と中年のノビシロを確認できたり，色んな角度からデータ解析ができるのも楽しい。
ただ日頃走る地元のデータを晒す程の勇気はなかったので，幕張を行き当たりばったりで走ったときのデータを全開で晒してみることにした。GPSの精度はイマイチな気がするがそれは俺のiPhoneが3Gだからかもしれない。そうRunKeeperはイベント毎に公開・非公開の設定ができるのも楽しいところ。
なんとなく走ることが習慣づいてきて小さな問題と大きな問題を抱えるようになった。小さな問題はRunKeeperのPro版（有料版 ）にしてみようかと思っていることだ。Pro版だと距離や時間を呟いてくれるらしい。ただ最近はiPhone（RunKeeper）とNIKE+iPod nanoとともに走っているので，重さの問題はあれど機能的には同等機能をもっているから，Pro版でどれほどのご利益があるのか算段できないので微妙というのが小さな問題。大きな問題は正しい走り方を知らないことだ。正しい姿勢というのはLSDのくだりでもあるので気をつけているが確認の手段がない。ググったら足の裏全体を使って走れ！とあったので踵から接地することに意識して走ってみたら踵に靴擦れができたり，逆につま先まで十分蹴るようにしたらLSDアルバムのリズムにのれなくなったり，独学ゆえの迷走中なのだ。どっかの走り方教室にでも通った方がいいのではないかと思ったりもしている。
2009/12/29
RunKeeper > Nike + iPod? #runkeeper
年末は忘年会が重なりぶっちゃけ太った。密かに400cc献血をしたのにも関わらず増量中。これはヤバイ。正月はたらふく餅にアンコにスイーツにウマいもん食いたい！そこで俺はこの休み中に体育館に通い積めシェイプアップを達成しようと目論んだ！我ながらナイスアイディア。ところが近所の体育館は年末年始ごっそり休むという。なんという仕打ち。
メゲズにジョギンクを考えた。そしてジョギングといったらNike + iPod
RunKeeperには無料版と有料版があるようだが，迷わず無料版をインストールし，ジャージに着替え家を出る。
iPhoneのiPod機能からジョギングにあいそうなプレイリストを再生開始。そしてRunKeeperを起動，そしてGPSを捕まえたら［Start］ボタンをポチッとな。
開始
RunKeeperを使いたくてはやる気持ちを抑えられず年甲斐も無く準備運動なしで走り始める。走るなんていつ振りだろう半年振り？いやそれ以上だ。危険だと思いつつも走る。ペースわからない。走り始めてすぐにiPodから聞こえる音楽は俺の息に全然あっていないことも分かる。そんなことならNIKE+のLSD印（Long Slow Distanceの方ね）の楽曲を落としておくべきだったかもという妄想が頭をよぎる。
でも音が無いよりかはマシだろうと妥協し公園に着いたら1周1キロの周回コースをコースイン。1周走ったあたりから右足膝に違和感を覚える。準備運動をしなかったツケか？いきなりハイペースで走ってしまったからか？というか既に息が上がっている情けねぇ〜。右膝と相談しつつペースをセーブしてというかギリギリ状態で2周走ったところで，勝手に自分にご褒美として歩き始める。おもむろにRunKeeperを眺めると，走り始めて20分くらいしか経っていない事がわかる。
途中
脂肪は20分を過ぎたあたりから燃え始めるという話をどこかで学んだ気がするので，半周歩いた後，身をふるいたせ走る。その後も1周半走って半周歩くなんていう自分に甘いランニングを繰り返し終了。RunKeeper終了時に［Save Activity］をポチる。
終了
家に戻りRunKeeperサイトを眺めてみるとビックリ！
2009/11/06
リハビリーザリブートキャンプ
ウェイトは大事をとって今までの半分以下で挑戦。最大ウェイトのスクワットで大＋中＋小のみ。ちなみに前回までは大＋大＋大。それでも一月半のブランクはキツかった。久々のランジは終盤，頭が真っ白になりそうになった。60分のボディパンプの30分あたりから太腿が微妙な痙攣をし続けるというブランクを如実に感じたつつも，ウェイトを抑えた事が幸いしてつらずに済んだ。ただ俺より多くウェイトをつけているオヤジをみると負けたくないというライバル心が湧き出し身の程を知らず無理しそうになる自分とちょbit葛藤した。
怪我の影響は，やはり胸を使うチェスト運動（ベンチプレスみたいなの）で痛みが走った。でも一番辛かったのはツイストクランチだった。ツイストクランチとはひねりを加えた腹筋のこと。ウェイトを全く持ってないのに左にひねったときに痛いというよりはヤバい（くっついた骨がはがれるぅ）って雰囲気になったのでひねりを控えめにした。
楽曲はBODYPUMP 71が中心だった。ひと月半前に一度だけ聞いたが再び聞けてちょっと嬉しい。しかしやっぱ休憩が少ないナンバーだと多いと思った次第。楽曲は以下の通り
なお80'sオヤジとして2曲目はBryan AdamsのSummer of '69で3曲目はDead or AliveのYou Spin Me Roundがネタ元であることはわかった。
Summer of '69 (Picco / Jens O. / Maddin Original Mix) 
Flo Rida - Right Round (feat. Ke$ha)
LIZ KAY - When Love Becomes a Lie (Cascada Remix)
Eskimo Joe - Black Fingernails, Red Wine
Linkin Park - Minutes to Midnight - What I've Done
Doesn't Matter - Hypasonic vs. Jorg Schmid
Operation Blade 09 - Public Domain
Britney Spears - Circus (Deluxe Version)
P!nk - Sober
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