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ボディパンプ半年ぶり

半年ぶりにボディパンプに行ってきた。急にボディパンプに行きたくなった理由は他でもない先日のGSチャレンジ後にふくらはぎなどを中心に筋肉痛になったので体力不足を改善すべく足を運んでみた。久々のボディパンプはインストラクターもかわり音楽もまるっきりかわり新鮮味があった。久々だったのでスタミナ切れで最後にへばるのを避けるべくウェイトは多少加減してみた。ウォームアップは2.5kg×2（以前は5kg×2）。最大時でも5kg×2＋2.5kg×2＋1kg×2といった具合。
そのせいか半年前は苦行としか思えなかったボディパンプが心なしか楽に感じた。前半はさっくり乗り切った。後半に入りインストラクターは「次は腰の運動です。男性は大（5kg×2）と中（2.5kg×2）がいいでしょう。」とウェイトの変更を促した。思いのほか楽に感じていたのでインストラクタの言う通りに大と中にしてみたところ，始まった運動は史上最強にして最悪と全世界的に有名なランジであった。

メタボ検診

健康診断にてメタボリックシンドローム測定としてウエストを計測した。
半年前から地味に運動を始め一時は毎週ボディパンプに通い詰め，WiiFitは飽きる程やった。思えばロードレースに参戦しブービーも獲った。その成果として体内の脂肪が燃焼したようでズボンのベルトの穴は1〜2段内側になった。
実は昨年の検診でもにわかに騒がれ始めていたメタボに先駆けてウェストを計測した。正確な値は忘れてしまったが日本人男性のしきい値である85cmは有に超えていた。90cmくらいだったかも。
ということで半年間の対策が吉と出るか蛇と出るか凶とでるか？結果は

ザバス症候群

おかわりしたザバスウェイトダウンが尽きた。ザバスの副作用で大食漢になってしまった（それ以前からという噂は本当）。今まで通りの食事では足らず食後にデザートが欲しくなってしまうのだ。夜な夜なコンビニに通い家族の分までデザートを買い始めたら癖になってしまい。一日二日は喜ばれたものの連日続くと「どんだけ太らせたいのか！？」と家族じゅうから顰蹙を買うようになってしまった。どうにかしないといけないということでザバス大研究開始。
目的はダイエットなので，手段として食前に服用しお腹を膨らましたり，運動後の空腹時に服用し少ないカロリーで満腹中枢を刺激できるものを選ぶ。
数あるザバスの特徴や摂取方法を吟味したら今まで求めていたウェイトダウンが最適ではないことが判明した。

どうやら俺にあっているのは

Wii Fit退院

正確にはWii Fitじゃなくドライブ不良のWiiが修理から戻ってきた。販売店では1ヶ月程かかると言っていたが1週間で戻ってきた。
修理明細票の通信欄には「本体を交換し，シリアル№も変更させて頂きました。」と記載されていた。修理代金は0円。送料も支払っていないので，全て無料で戻ってきた。さすが過去最高利益を売り上げた任天堂は太っ腹だ。ごっつぁんです。お礼に株を買わせて頂きます。
本体交換だったので各種データが消えて消え失せたことを恐れたが，Miiのキャラクターはしっかり残っていた。しかしサービスセンターからお客様へのお願いと書かれた書面（要するに免責事項）には

修理後のWii本体保存メモリについて
似顔絵チャンネルにて作成されたキャラクター「Mii」データは，交換修理の都合上，キャラクター編集ができなくなる場合がございます。

とあるのでおそるおそるMiiで編集を行なったところ問題なく編集できた。無線LAN設定も覚えていたり任天堂GJ。気を良くして10日ぶりのWii Fitを起動した時に衝撃の事実が発覚した。

Wii Fit入院

Wii Fitやり過ぎで入院してしまった。入院したのは俺じゃなくWii本体。
ディスクドライブが痛んだようだ。Wii Fitで体測定はできるのだがトレーニングを行なおうとすると必ずディスクエラーが出るようになった。ちなみにWii Fitは体測定はオンメモリで動作するがトレーニングはディスクが必須となっている。メディアが傷ついたかと眺めてみたが目立った傷はない。他のゲームタイトルでもディスクエラーが発生する。クリーニングディスク使っても改善しなかったのであえなく入院となった。購入店に持ち込んだら修理に1ヶ月程度かかるとのこと。

へたれロードレース

ロードレース
早朝ジョギングをしていたのもヘタレジョギングをしていたのも今日のため。そうロードレースに挑戦するためだ。
なぜ走るのか？それは自分を試してみたいという気持ちとバイクレースに向けて体力作りの証にしたいからだ。初めてのロードレースの目標は完走。距離は5km。ヘタレジョギングで5kmは走れるようになったのでレースでもイケルだろうと目論んでいるが本番でどうなることやら。若い頃から足にはめっぽう自信がない俺だが，兎に角スタートラインに列んだ。
前半はペースを落とし体力温存。後半余力があったらペースアップという作戦を立てる。
スタートの合図が鳴る。集団のペースで走ってしまった。自分のペースかどうかさえ分からない。1km看板が出た時にいままで明らかにオーバーペースで走っていたことを自覚する。これはジョギング大会ではなくロードレースだったということを思い知る。早くもスタミナ切れ，息も切れる。次第にペースは落ち後方の走者に抜かれ始める。このまま完走できるのか？と頭が過る。キツいキツ過ぎる。頭の中はいつ歩き始めようか？いつリタイヤしようか？しか考えられなくなる。そのとき

いくぜ！

完走するぜ！

へたれジョギング

2時間200円ポッキリの激安体育館へ行きランニングマシン（ラボードXP70）で走り始める。ローカルルールは1回30分まで。最初の15分を時速8kmを走り後半を時速10kmへ増速。5分も走らないうちに自分の限界を感じ始める。汗も噴き出し息も上がる。
ふと先般ウィキペディアで調べた「日本人男性の平均では時速10.3km（約5分50秒/km）」という数字が脳裏をよぎる。
数分程時速8kmに落とし息を整えてから意を決して時速10kmに増速！残りの時間をどうにかこうにか走り切る。ホットケーキ面まで確認。
さらに下半身強化としてStairMaster FreeClimberで脂肪燃焼コース30分。レベルは20段階中（1:楽〜20:酷）7にした。というか8以上は頭が真っ白になり思考回路が働かなくなる。心拍数165あたりが俺のレッドゾーンと思われ。心拍数を元に運動強度を計算すると

早朝ジョギング2日目

6時に起きて早朝ジョギングの用意。実は昨日の早朝ジョギングにて激安運動靴で若干の靴擦れを起こしてしまいちょbit痛いので対策を施したのち出発！
目指すは3km先
目指すは昨日と同じ3km先にした。走り始めると昨日より風が強い。半袖短パンでは寒い。でもバイク用インターグローブが手元の寒さを防いでくれる。インナーグローブ初めて役立った。寒いのはしょうがないが寒い分カロリー消費しているのでいいことだとポジティブ指向。昨日観た景色なので昨日より距離を感じるもののマイペースで走り目的地に到着。
目的地到着
風は強いが空は青く天候は良い。景色に魅かれ思わずパノラマリング。
浜名湖パノラマ （クリックでパノラマ）
湖を眺めていると昨日は一艘もみなかった船が出ていることに気付く。そこで船団パノラマに挑戦。

早朝ジョギング

密かに予定していた早朝ジョギングを決行！そう昨日の運動靴はこのために買ったのだ。
激安ズック
合宿場まではバイクで来た。バイクブーツだと走るのは困難なので運動靴を調達したという訳だ。ちなみに手にはバイク用のインナーグローブ。NAPSの冬物処分品として2割引きでゲットしたもの。
バイク用インナーグローブ
東名ではあまり役目に立たなかった光電子インナーグローブではあるが軽くて薄いのでジョギングでは最高の仕事をしてくれそうだ。短パンTシャツで走り始めるが関東より寒くなく走るにはちょうどいいくらい。
あてもなく走り始めると「浜名湖ガーデンパークまで3km」という看板をみつける。ロックオン！往復するには適当な距離だ。マイペースで走り始めると浜名湖大橋というたいそう大きな橋を渡る。思わずパノラマる。